التسجيل الاشتراك في المجموعة للمساعدة البحث في المنتدى مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة
 

انت غير مشترك في المنتدى العلمي. للاشتراك الضغط هنــا
الايميل:


استرجاع كلمة المرور المفقودة طلب كود تنشيط العضوية تنشيط العضوية مراسلة الادارة
العودة   المنتدى العلمي الثقافي > ؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛°`°؛¤ التعليم و التطوير ¤؛°`°؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛ > الابداع و تطوير الذات | تطوير النفس التعليم المناهج

الابداع و تطوير الذات | تطوير النفس التعليم المناهج فهم النفس وفهم الاخرين والتواصل معهم

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
القولون العصبي اسبابة و علاجة فارس القلم طب و اعشاب |اعشاب للتخسيس طبيعية طبيه علاج شد وتبييض الجسم 45 03-21-2013 09:48 PM
الدماغ الثاني في جسم الانسان فارس القلم معلومات مفيدة | موضوع علمي مقال بحث يلا ثقافه 2 01-23-2009 12:26 PM

اسباب وعلاج التوتر العصبي ....

الابداع و تطوير الذات | تطوير النفس التعليم المناهج

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع التقييم: تقييم الموضوع: 1 تصويتات, المعدل 5.00. انواع عرض الموضوع
قديم 12-30-2007, 02:24 PM رقم المشاركة : 1
المشرف العام

الصورة الرمزية فارس القلم
 





فارس القلم غير متواجد حالياً

اسباب وعلاج التوتر العصبي ....

 

بسم الله الرحمن الرحيم

التوتر العصبي هو الكلمة الشائعة لما يعرف علميًا بعصاب القلق النفسي، وأسبابه حقيقةً كثيرة، ولكن في بعض الحالات قد لا يوجد أي سبب.

تقسم هذه الأسباب إلى أسباب مرسبة، وأسباب مهيئة، فالأسباب المرسبة هي أن هنالك بعض الناس لديهم الميول في شخصياتهم للقلق والتوتر والعصبية، وهذا نراه ونشاهده كثيرًا بين الناس، إذن هنالك نوع من الميول الفطري، وربما تلعب الوراثة دورا فيه، أو تلعب الجينات المختلفة -كمجموعة واحدة- دور في ذلك.

ثم بعد ذلك تأتي شخصية الإنسان نفسها؛ هي أيضًا تعتبر من العوامل المرسبة، فهنالك شخصيات انبساطية وانشراحية، وهنالك شخصيات ظنانية وشكوكية، هنالك شخصيات قصورية، هنالك شخصيات عصبية وانفعالية.. وهكذا.

أما الأسباب المهيئة فهي الظروف الحياتية، الغير مواتية، كالصعوبات الأسرية، الصعوبات في محيط العمل، المضايقات، الوضع الاقتصادي، ونعتقد أن عدم القناعات الذاتية الداخلية تؤدي أيضًا إلى القلق، ولا شك أن عدم الإقدام على ذكر الله يؤدي أيضًا إلى القلق، لأنه {ألا بذكر الله تطمئن القلوب}، نحن لا نريد أن نتهم أحدًا بقلة في إيمانه أو ضعف في شخصيته، ولكن هذا نراه ونشاهده كثيرًا.

هذه هي الأسباب، نقول إذن: إذا كان الشخص لديه الاستعداد وتهيأت الظروف التي تؤدي إلى القلق، فسوف يحدث القلق.

هنالك أسباب عضوية يجب ألا ننساها؛ على سبيل المثال: زيادة إفراز الغدة الدراقية يؤدي إلى الشعور بالقلق والتوتر، هذا أيضًا من الأمور المعروفة المعلومة.

أعراض القلق كثيرة، وهي تقسم عدة تقسيمات، في أبسط صورها تقسم إلى أعراض نفسية وتتمثل في التوتر، القلق، الشعور بأن الإنسان في تسابق مع الزمن، تطاير الأفكار وتشتتها، عدم القدرة على التركيز، عدم الاستطاعة في جلوس واحد، الهمّ لأبسط الأشياء، عدم تحمل الضوضاء والانزعاج، عدم كون الإنسان مستمعًا جيدًا، هذه كلها أعراض من أعراض القلق.

وهنالك أعراض عضوية، كالشعور بالانقباض في الصدر، أو بعض الآلام الجسدية خاصة في الرأس، أو في القولون، أو في أسفل الظهر، وهنالك اضطرابات النوم أيضا من أعراض القلق، وكذلك ضعف الشهية للطعام في بعض الحالات.

ويضف بعض العلماء أن هنالك أعراضا اجتماعية للقلق؛ حيث أن الإنسان تكثر مشاكله وانفعالاته مع الآخرين، ولا يكون فعّالاً في محيط عمله أو أسرته؛ هذه أيضًا تعتبر علة اجتماعية رئيسية يضعها البعض مع القلق.

البعض أيضًا يعاني من التعرق، الارتجاف في الأطراف، تسارع ضربات القلب، الذهاب إلى دورة المياه بكثرة؛ هذه كلها تأتي في أنواع من القلق والتوتر العصبي.

طرق العلاج بسيطة:

أولاً: محاولة إزالة الأسباب إن وجدت، إذا كانت هذه الأسباب اجتماعية أو خلافه، ومحاولة أن نضع الإنسان في وضع يتواءم ويتكيف مع بيئته، هذا أمر ضروري، ويتم ذلك عن طريق العلاج النفسي التدعيمي والمساندة والاستبصار.

ثانيًا: هنالك تمارين الاسترخاء، وهي فعّالة جدًّا لعلاج القلق، وهذه التمارين توجد عدة كتيبات وأشرطة تشرح كيفية أدائها، كما أن الأخصائيين النفسيين يقومون بالإرشاد في هذا السياق، ومن أفضل طرق الاسترخاء هي الطريقة التي تعرف بطريقة جاكبسون.



ممارسة الرياضة أيضًا من سبل علاج القلق والتوتر العصبي. التفريغ عن الذات والتعبير والترويح عن النفس، تساعد في علاج القلق.


وهنالك عدة أدوية تسمى بالمطمئنات النفسية، تساعد إن شاء الله كثيرًا في علاج القلق، وحتى أدوية الاكتئاب وجد أنها فعّالة في علاج القلق. وأنا دائمًا أرى، وأنا على قناعة تامة، أن الالتزام الديني والتواصل الصحيح مع الأخوة الأفاضل من المتدينين وأصحاب الأخلاق السامية، يؤدي إلى مزيد من الاستبصار والتدعيم وإزالة القلق؛ حيث أنك إذا وجدت أخًا كريمًا تلازمه وتحاوره وتحكي له همومك؛ هذا تفريغ في حد ذاته، وسوف تكون هنالك استجابات إيجابية من هذا الأخ الصديق.


هناك طرق كثيرة لمحاولة ازالة التوتر العصبي من النفس
اذا حاولنا تطبيقها باذن الله سوف يكون الهدف المنشود
وهذي عشرون طريقة جميلة نحاول ان نتبع منها ما نستطيع
ومن ثم نرى النتيجة على ابداننا وعلى انفسنا ..

وهي ...


1-اختار لنفسك الأولويات المناسبة و حدد كل يوم أهدافا واقعية

2- لا تقلق على شيء ، فالقلق لا ينفع. لا تندم على فشل أو خيبة

3- اعرف إن الخطأ ليس عيبا. الجميع يخطئون ويحاولون التعويض

4- ابحث عن السبب الحقيقي الكامن وراء فشل ما عوض أن تلوم نفسك

5- أوضح موقفك بأسرع ما يمكن ، حتى لا يحصل أي سوء تفاهم .....

6- تعلم أن تقول " لا " للأمور المزعجة أو المؤلمة ، حتى لو كنت غير واثق من نتائج ذلك

7- تعلم الإصغاء إلى المحيطين بك قد يكون لديهم ما هو مفيد

8- استمتع بأوقات الفراغ. الراحة ليست عيبا. خطط لمشاريع ممتعة

9- كافئ نفسك على الأعمال والتصرفات الإيجابية. ( لا تنتظر احد)

10- كونوا متسامحين مع ذواتكم وراجعوهم كلما اقتضى الأمر

11- تجنب الأفكار السلبية أو المزعجة بل اكتبها على ورقة وضعوا خطة واقعية لحلها

12- كلما أحسست بالغضب أو التوتر تساءل إن كان الأمر يستحق العناء

13- انظر مباشرة في عيني من يكلمك ولا تحرك اليدين بحركات غير طبيعية

14- دندن كلما رغبتم بذلك - حتى ولو صوتك ليس جميلا !

15- أجبر نفسك على التنفس بعمق كلما أحسست بالضغط النفسي

16- رتب المكان الذي تعيش فيه بشكل مريح جميل ، حتى ترغبوا بالعودة إليه في المساء

17- خصص كل يوم دقائق قليلة للاسترخاء بأي طريقة من الطرق

18- لا تهمل مظهرك. اهتم بجسمك وملابسك ولا تنسى ان تستخدم عطر محبب الى نفسك

19- قارن مشاكلك بمشاكل غيرك حتى لا تشفق على نفسك. مهما يكن الحياة جميلة

20- اتخذ وضعية جسدية مريحة: قف بتوازن تام على قدمك واذا جلست استخدم كامل الكرسي



hsfhf ,ugh[ hgj,jv hguwfd >>>> hguwfd hsfhf




رد مع اقتباس
قديم 01-03-2010, 04:12 PM رقم المشاركة : 3
عضو جديد
 





lana غير متواجد حالياً

رد: اسباب وعلاج التوتر العصبي ....

 

بسم الله الرحمن الرحيم

gooooooooooooooooooooooooooooooooooooood



رد مع اقتباس
قديم 01-03-2010, 06:06 PM رقم المشاركة : 4
بروفيسور

الصورة الرمزية ليليان
 





ليليان غير متواجد حالياً

رد: اسباب وعلاج التوتر العصبي ....

 

بسم الله الرحمن الرحيم

مشكووووووووووووووووووووووووووووووورة



رد مع اقتباس
قديم 01-26-2010, 06:48 PM رقم المشاركة : 5
عضو نشيط
 





الفاروق 1 غير متواجد حالياً

رد: اسباب وعلاج التوتر العصبي ....

 

بسم الله الرحمن الرحيم

جميل بارك الله فيك



رد مع اقتباس
قديم 04-15-2010, 03:10 PM رقم المشاركة : 6
عضو جديد
 





===الفنان=== غير متواجد حالياً

رد: اسباب وعلاج التوتر العصبي ....

 

بسم الله الرحمن الرحيم

اللهم اغفرلي وللمسلمين والمسلمات والمحسنين والمحسنات والمؤمنين والمؤمنات الاحياء منهم والاموات



رد مع اقتباس
قديم 04-18-2010, 02:10 PM رقم المشاركة : 7
عضو جديد

الصورة الرمزية جبرني الوقت
 





جبرني الوقت غير متواجد حالياً

رد: اسباب وعلاج التوتر العصبي ....

 

بسم الله الرحمن الرحيم

يسلموو ع الموضوع والله يجزيك الخير



رد مع اقتباس
قديم 10-15-2010, 09:35 PM رقم المشاركة : 8
عضو جديد
 





samadou31 غير متواجد حالياً

Icon246 رد: اسباب وعلاج التوتر العصبي ....

 

بسم الله الرحمن الرحيم

شكرا جزيلا



رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
التوتر , العصبي , اسباب , وعلاج

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

كل مايكتب يمثل وجهة نظر الكاتب فقط ويجب احترام حقوق الكاتب عند نسخ اي موضوع

مواضيع مميزة | اسئلة علمية  | علوم وتكنولوجيا | كيـف تعمـل | معلومات مفيدة | سياسة واقتصاد | لغة انجليزية | المكتبة الالكترونية | ترجمات | طب و اعشاب | ثقافة صحية | عالم الفضاء | ماوراء الطبيعة | كوكب الارض | تحميل برامج  | تطوير المواقع | دروس تصميم | تطوير الذات | عالم حواء | صيانة السيارة | اجمل القصص | تنمية البراعم |  37 درجة | مسلسل 37 درجة | 37 درجة مئوية | منتدى علمي | المنتدى العلمي | منتديات علمية | فور شيرد | المكتبة الالكترونية | مسابقات ثقافية | تحميل كتب مجانية | معلومات مفيدة |  منتدى بلاك بيري قروبز | شاحن متنقل | blackberry groups

Powered by vBulletin® Version 3.7.4
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
حقوق المنتدى محفوظة لـ3rbsc.com